ile czasu

ta no wiadomo ze lepiej zrobic samemu ale ile to czasu kosztuje a z puszki to mozna wszamac odrazu nie trzeba nic robic. wyszlo mi B184/T82/W247 2600kcal

Zależy. Rano na czczo nie jest dobrze (chyba, że chcesz spalić tłuszcz). A wieczorem po prostu bywa ciemno. Biegam w obu wariantach (Sob - Niedziela około 10: 30, wcześniej około 17-20 w niektóre dni), zależy ile masz czasu wolnego.

Jako że nie pracuję to zależy od miesiąca i tego ile akurat kasy mi wpadnie. Sport traktuję jako pasję więc głównie w niego ładuję oszczędności. Jak akurat mam więcej kasy to inwestuję w jakąś suplementacje, jak nie to dietka i tyle. Treningi akurat mam tanie bo 30zł wychodzi za 2xBJJ, 1xMMA. Dochodzi mi jeszcze karnet na basen (20zł/mc). Do tego [...]

[...] Między ćwiczeniami wplatam jeszcze wspięcia na łydki (które wyglądają tragicznie od zawsze). Nie wpisuję ich tutaj ale robię to tak: Zakładam spory ciężar, robię tyle wspięć ile mogę (+jeszcze 10 %-) ) Zdejmuję trochę, robię krótką przerwę (albo inne ćwiczenie) i powtórka z powtórzeniami Robię tak dopóki zostanę z samą sztangą Do całości dodaję [...]

[...] sam wyciśniesz 8 lub 6 razy. Np. 12 powtórzeń - 70 kg 10 powtórzeń - 80 kg 8 powtórzeń - 90kg 6 powtórzeń 95 kg Ciężar musisz dobrać sam - indywidualna sprawa )sam wiesz ile wyciśniesz na 6 razy) Dopiero później po pewnym czasie możesz zrobić ostatnia serię z pomocą kolegi czyli "negatywy". W wolnym czasie możesz poczytać artykuły [...]

[...] sniadaniowe z mlekiem, w szkole wiadomo 2-3 kanapki (na bulce) z tym samym co wyzej, pozniej obiad - ziemniaki, kotlet schabowy/mielony czasem ryba z surowka/ogolnie wazywami, czy na kolacje najlepiej jesc jakies jajka/makarony czy kanapki, ile jesc owocow, czy jesc posilek jakas godzine przed snem ????? Czy jesc chipsy i popijac cola... itp

no dobra skoro łapiemy za słowka to masz racje :) zgadza sie ile organizmow tyle zapotrzebowań. ja od jakiego czasu zamienilem wegle na tluszcz bo waga mi stanela troszke i jest ok. ale poki co zaraz minie 3 miesiace wiec jeszcze sie ucze swojego organizmu. tak samo jak jest sporo opinii na temat alkoholu:)

[...] rezultató pod tym względem , ale zamierzam jak najszybciej zaopatrzyć się w witamine b 6 tak żeby brać jej dodatkowo z 600 mg czyli łącznie przyjmowałbym 700 mg na dobe. O ile dobrze sie orientuje w temacie to jest chyba tylko jeden lek na recepte na to biomergon. I TERAZ MOJE KLUCZOWE PYTANIE czy zgłosić się od razu prywatnie do endokrynologa [...]

Pogłebienia w jakim sesie? Ile sie mniej więcej leczy takie skrecenie kostki? Jeśli bede grał ostrożniej (nie przeciążał lewej nogi, jestem prawonożny) to czy może pójść wszystko w porządku? (Od pewnego czasu zawsze gram , całe mecze , poprosze trenera żebym grał tylko 1 połowę)

[...] który dasz do podsmażenia. Możesz robić np. gulasz z mięsa mielonego z cukinią, papryką, cebulą, gulasz wołowy. Opcji jest bardzo dużo wszystko jest kwestią pomysłów i tego ile ma się czasu na gotowanie. Taki gulasz czy pieczone udka możesz możesz przygotować na np 3 dni do przodu ;) A co do makro to 10 g np. białka w tą czy w tą nie zrobi [...]

zaj***** masz brzuch ja tez cwicze 1,5 roku i teraz biorę sie ostro za brzuch. od poczatku trenowales brzuc? bo ja go troche zaniedbalem i ciekawi mnie ile mniej wiecej czasu trzeba poswiecic na taki brzuch. Ale ogólnie spoko wygladasz-najwazniejsze to masa tez mam ten problem:( Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]

a ile trwalo aktualizowanie diety :) nieprzejmuj sie bedzie dobrze roche czasu potrwa i wszyscy beda zachwyceni i wogole a tak na marginesie a to zaraz cie znajde Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

nie wiem dokładnie ile nie mierzę czasu

[...] tygodnie to kalibracja diety. Ważne jednak by nie zaczynać od głodówek dlatego też nie sugeruję Ci niższej kaloryczności. Sporo też zależy od tego jak i co będzie trenować, ile razy w tygodniu. I tutaj też - pierwsze tygodnie to adaptacja do treningu. Tak więc widzisz na wszystko potrzeba czasu. Ułóż miskę pod te makra, ograniczając lub całkiem [...]

[...] ścięgno raz na powiedzmy kilka dni "strzela", po urazie, przy docisku 3cm powyżej pięty czułem delikatny ból, który teraz jest jeszcze mniejszy. Zakładam, że to zapalenie, ile może trwać taki stan? Co powinienem robić, żeby się go pozbyć w domowych warunkach? Czy raczej to niemożliwe i trzeba odwiedzić lekarza? Dodam, że teraz tylko spaceruję [...]

[...] A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz głównie z dołu brzucha tak do świąt i potem masa po nowym roku jak dobrze pójdzie?? Na oko po zdjęciach ile mogę mieć bf??? Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-09-09 15:13:17

Queblo moim zdaniem o ile walka nie toczy sie w zamkniętym pomieszczeniu przewagę bedzie miał jednak "pałkarz" ze względu na to że baton ma większe pole rażenia. Oczywiście tak sytuacja to 1 na 132835618565 bo nożownik za zwyczaj nie daje czasu na wyciągnięcie własnego sprzętu.

[...] Krav Maga (chyba tak sie pisze) -Widzialem trening i powiem, ze mnie zabilo, duzo sparringu i ogolnie duzo techniki mankament jest taki, ze oni sie naprawde leja po mordach ile wlezie. Bardzo dobre na ulice moim zdanie pozwala sie nauczyc samoobrony, tylko ta szkola zewnetrzna... Ale ogolnie Bardzo dobre i swietny Sensej. To raczej wszystko... [...]

[...] przypadkowo sie nie starla i aby antybiotyk oddzialywal dluzej na bakterie. po ok 30minutahc jak wyschnie/wchlonie sie to zastosuj iwostin powodzenia heh..ja juz sie niejako pogodzilem ze stanem mojej skory. ale dalej walcze. 2 proby samobojcze daly do myslenia ze jednak warto powalczyc Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-07-18 14:56:04